Taller mensual
El arte de la atención y serenidad estoica
Relajación dinámica (sofrología caycediana) como herramienta para entrenar la atención
La práctica estoica no consiste en "sentirse bien". Consiste en ver con claridad, elegir mejor y sostener el juicio cuando la mente se agita.
Este taller introduce la Relajación Dinámica (sofrología caycediana) como un recurso instrumental —corporal y atencional— para apoyar una competencia clave en el estoicismo: prosoche, la atención consciente y sostenida al momento presente.
No es una clase de filosofía ni un sustituto del entrenamiento estoico. Es una herramienta de práctica que puede ayudarte a crear condiciones internas más favorables para observar pensamientos, reducir reactividad y volver al centro con más rapidez.
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Qué trabajaremos
A través de una práctica guiada, exploraremos:
Respiración y regulación
cómo bajar "ruido" fisiológico para pensar con más claridad.
Conciencia corporal
reconocer tensión, impulso y automatismos antes de que decidan por ti.
Atención sostenida
entrenar el gesto simple de volver (una y otra vez) al presente.
Integración práctica
cómo llevarlo a tu semana (2–3 minutos al día) sin convertirlo en otra obligación.
Qué es y qué no es este taller
Sí es:
  • una práctica experiencial, concreta, guiada;
  • un apoyo para cultivar presencia, ecuanimidad y autocontrol;
  • un complemento útil para quienes ya trabajan con ejercicios estoicos (journaling, revisión del día, disciplina del asentimiento).
No es:
  • terapia, diagnóstico ni tratamiento clínico;
  • "bienestar" como objetivo central;
  • un reemplazo de la reflexión filosófica, el estudio de textos o el entrenamiento de virtudes.
Para quién es
Si te cuesta sostener atención y vuelves una y otra vez a la rumiación.
Si tu cuerpo se acelera antes de que puedas "pensar estoicamente".
Si quieres un método simple para recuperar presencia cuando aparece estrés, irritación o ansiedad cotidiana.
Formato
Duración
1 horas (online)
Incluye
práctica guiada + breve espacio de integración y preguntas
Recomendación
ropa cómoda, un lugar tranquilo y cámara opcional
Detalles
22 de marzo
19:30h (hora Madrid)
Online vía Zoom
10 €